¿Epigenética? Descubre como tus hábitos influyen en tus genes
- Viviana Viñán
- 8 abr
- 2 Min. de lectura
“Haz ejercicio”,“Come sano”,“Duerme bien”,“No te estreses”.
Seguro has escuchado estas frases una y otra vez. Son consejos comunes, que muchas veces suenan vacíos, repetitivos o incluso culpabilizantes.
Y aunque sabemos que tienen algo de cierto…
¿Alguna vez te han explicado por qué deberías hacerlo?
¿Y cómo adaptar esos consejos a tu cuerpo, tu historia y tu estilo de vida?
¿Qué es la epigenética?
La epigenética es la ciencia que estudia cómo los hábitos, emociones, entorno y alimentación influyen directamente en la forma en que los genes se expresan. No cambia tu ADN, pero sí determina qué genes se activan o se silencian.
Esto quiere decir que tus decisiones cotidianas pueden:
✅ Mejorar tu salud
✅ Prevenir enfermedades
✅ O incluso generar inflamación y estrés crónico
Y aquí es donde la Medicina Personalizada se vuelve clave.
¿Qué hace la medicina personalizada?
Te mira como un todo.
No se basa en fórmulas generales ni planes estándar.
Integra tu contexto, tu genética, tu historia y tus metas para ayudarte a construir una estrategia de salud hecha para ti.
La epigenética nos da la base científica.
La medicina personalizada lo traduce en un camino real y adaptado.
¿Por qué es importante?
Porque significa que tenemos poder sobre nuestra salud. Las elecciones cotidianas pueden ayudar a prevenir enfermedades, fortalecer el sistema inmunológico, regular las emociones e incluso mejorar la longevidad.
Pequeños cambios sostenidos —como mejorar la alimentación, dormir mejor o moverse más— pueden tener un impacto real en cómo te sientes hoy y en cómo vas a estar en unos años.
¿Qué puedes lograr si tomas en cuenta tu epigenética?
Prevenir enfermedades con acciones simples
Mejorar tu energía, tu digestión, tu ánimo
Reducir la inflamación y el estrés
Fortalecer tu sistema inmunológico
Sentirte mejor contigo misma(o) de forma sostenible
¿Y cómo empiezo?
Como médica, te acompaño a aplicar este enfoque en tu vida de manera sencilla, progresiva y humana.
No se trata de hacerlo todo perfecto. Se trata de conocerte, tomar decisiones más conscientes y construir hábitos que realmente funcionen para ti.
Tus genes te dan una base, pero tus hábitos escriben la historia.
Comentarios